[...] zmian znowu podnoszę o 150 kcal (15W i 10T), będzie więc 2300 kcal. Jako, że trzeba mieć krótkoterminowe plany, bo to one pozwalają systematycznie się poprawiać, chciałbym jak najlepszą formę uzyskać za 9 tygodni, kiedy to pojadę na urlop. W związku z tym 2 pytania: 1. Wrzucić na te 9 tygodni kreatynę 10g DT i 5g DNT ? 2. Wrzucić jakiś spokojny [...]
[...] Fajny trening, choć na ramiona miałem już tak mało czasu, że właściwie leciało jedno po drugim bez przerw. Ale pompa i przyciasne rękawki koszuli - bezcenne %-) Dopadło mnie jakieś przeziębienie chyba, bo gardło napieprza i ogólna słabość. Dziś trening odpuszczam i mam nadzieję wykurować się do niedzieli. Szkoda bo forma chyba się poprawia a [...]
[...] nie było więcej luźnych butelek |-). Następnym razem spróbuję trochę inaczej zaplanować te wyciskania, będzie kłopot z wyższym obciążeniem do wiosła. Sprzęt kupimy, ale jak to często bywa, jeszcze się nie dogadaliśmy z mężem. Zostawiam mu pole do działania, bo też będzie trenował, więc sprawdza oferty, analizuje budowę, mierzy mieszkanie – [...]
[...] sie powoli o ludzi ktorzy beda chcieli korzystac z takowych "trenerow" zadnych wymogow, sprawdzianow przed kursami plac chodz w koncu zdasz a sa kluby ktore zatrudniaja jak leci.... Byles Ksiegowym, Grabarzem zostan trenerem Ehhh czarne chmury ida, a moze juz przyszly... :) Komentarze wybrane: Na forum jako Obly :) Kombo trener, księgowy i [...]
wystarczy popatrzec na roniego i nasuwa sie cala masa specyfików... teraz jest duzo wieksz wiedza na ten temat. era arnolda to czas kiedy kulturysci byli zbudowani jak atleci i sprawni w wielu dziedzinach era ronniego to kaleczenie tego sportu,wygladaja jak potwory i ledwo sie poruszaja,to kalectwo i przedwczesna smierc ale jesli sie to komus [...]
Nicze a co wedlug Ciebie oznacza slowo estetyka?Dla zwykle zjadacza chleba,nawet dla goscia ktory cos tam cwiczy Flex zarowno jak i Ron to potwory...Estetycznie to moze wygladaja goscie majacy 40 pare cm na zyle i odpowiednia do tego proporcjonalna sylwetke.Ja tez po obejrzeniu wystepow zarowno Flexa jak i Rona na olympii '99 nie wyobrazalem sobie [...]
ma ktos fote wysokiej rozdzielczosci, jak coleman robi uginanie nogi stojac, stope 2giej nogi trzyma na glebie na talerzu i jest w leginsach przez ktore zyly wygladaja jak jakas rzeka na gogle earth?
oczywiscie ze genu do bb nie mial nikt lepszego niz coleman, on to jest poprostu kulturystyka extremalna, goscie wlasnie jak on, rami, nasser itd itp. to ludzie ktorzy przekraczaja jakas granice, dlatego np. regan grimes ostatnio uciekl z kuwejtu z oxygenu i juz nie chce robic open, tylko classic physique , bo ilosci saa i innych rzeczy ktore [...]
Czesc! }:-( Tak jak obiecalam, bedzie dzisiaj wpis. Mimo, ze mialam dzis wolne, nie zrobilam nic wielce produktywnego :D Pospalam do 12, zrobilam zakupy i trening. Goraco tak, ze po interwalach bylam czerwona jak burak i lalo sie ze mnie strasznie |-) Ale jaram sie tym, ze mimo ze to dopiero 3. dzien 9-tygodniowego wyzwania, trzymam sie w 100% [...]
bardzo dobrze przepracowane 1,5 roku waga ta sama a roznica w sylwetce kolosalna, jak zawsze sprawdza sie hasło, ze cyferki w tym sporcie niewiele znaczą (tutaj pozdrowienia dla >100kg knurów, omkowiczów którym wydaje sie ,ze dobrze wyglądają bo 'jest masa' %-) )
[...] trening też pewnie będzie bardziej spokojny. miłego dzionka :) http://www.youtube.com/watch?v=x3U6BCUQqG8&feature=related http://www.youtube.com/watch?v=2FznlTM5GfI jak dla mnie- idealne na wyciszenie :):):) Siłownia to dzisiaj totalna porażka Jestem tak obolała, że poza jazdą na rowerku nic nie zrobiłam. Czuję się jakbym wlazła pod [...]
[...] Tym samym poprawiłem swoje wyniki i teraz wyglądają następująco: /SFD/2017/4/3/dd243b2d9e944d729a45ff8f3b5ab4ce.jpg 5km pokonane w 26:08 to jak na dzień dzisiejszy całkiem nieźle. Trasa była dłuższa dlatego jeszcze te 2,5km musiałem dobiec do domu, ale najważniejsze zrobione :-) Waga: kolejny spadek, tym razem [...]
[...] nad winyl? Bo te z winylu tez sie nie niszcza, chociaz zeliwniaki wygladaja bardziej mesko :D Po pierwszym treningu żelazem będziesz wiedział dlaczego :-) Panteon - jak zwykle - masz 301% racji. Pisałem o układaniu turniejówki na przedramieniu w kontekście wygody. Albo odwrotnie :-) Turniejówki zasadniczo przeznaczone są do trzech [...]
[...] dużo lepiej. Żeliwniaki mają tendencje do ucieczki po parkiecie. Niebieskie kettle za to fajnie przy żonglerce wyglądają! :) Jeszcze trochę poćwiczysz i będzie to wyglądało jak byś żonglował niebieskimi piłkami (koniecznie trzema! Dokup kettla!) Co to za wyzwanie żonglować trzema takimi samymi kettlami? :-) Wyobrażasz sobie takie ćwiczenie z [...]
[...] za komplement, ale jest on na wyrost, bo bardzo silny to dopiero będę. Jak Bóg i Partia pozwolą... :-) I nic dziwnego, że KB32 Cię pokonało w pierwszym podejściu, nawet jak miałeś już dużą krzepę wypracowaną w tradycyjny sposób, bo z ketlem to inna bajka, co sam już teraz wiesz. Przypomina się od razu to co Pavel wspomina w ETK, że testowali [...]
Ok dobra czyli dobrze wyglądają ćwiczenia??Będe robił i po 30ruchów,zobaczymy jak to jest.Na klatke wycisne 140 tak jak patrzylem z 2miesiące temu,ale nie jest to moim celem żeby było jak najwiecej.Chce mieć fajnie podciętą góre.Pokaze CI fotki na następne lato to powiesz mi co jest nie tak bo teraz to katastrof a.Fajny trening preferujesz.Pozdro
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Lody wyglądają bajecznie! Zresztą, jak wszystko, co wstawiasz...;) I też proszę o przepis! Może udałoby się jakoś wpleść? ;> A jak nie to chociaż bym rodzicom zrobiła, bo ostatnio ich próbuję przestawiać na coś innego słodkiego niż ptasie mleczko itp ;D
Jak posiłki wyglądają u Cb? Jak na słono to przeważnie mięso - indyk , wołowina(ligawa) , Kurczak wędzony , z ryb - łosoś , dorsz , odżywka białkowa ,czasami jaja , węgle to głównie ryż basmati , kleik ryżowy , kasza manna , skrobia ziemniaczana , kasza jaglana , tutaj to serio zależy na co jest chęć xd , a tłuszczy mam teraz mało to głównie olej [...]
[...] nie bedzie czuć się tak samo dobrze w tym co robił do tej pory. Bo nie bedzie ani bardziej docięty ani większy ani silniejszy. TO już nie ten sam "fun". Inną kwestią jest to jakie ktoś ma priorytety w życiu, zależy od osoby i od poziomu. Ale mówią o kulturystach startujących mam na myśli poziom wysoki. Są jasie co nawet bez bomby wyglądają lepiej [...]
[...] nie mam pojęcia :-) spotkałem się z takimi bólami, którymi nawet lekarze nie wiedzieli i mówili ludziom że to normalne, reumatyczne %-) Bóle po urazach też bywają. Być może jakaś stara kontuzja i tkanka bliznowata po jakiś urazie powoduje jakieś zmiany w pracy tego mięśnia stąd ból, dyskomfort. Lub jak często mawiają lekarze - taka pana uroda [...]